咨询范围:情绪压力、人际关系、孩子教育、职场发展,恋爱婚姻

荆门市心理咨询师协会

让每个心灵绽放异彩

      每个人都是独一无二的,因为每个人都有其独特的灵魂。其实灵魂没有善恶美丑之分,亦即其所依附的实体——人也无所谓好坏,我们给予某人所谓好坏的评价,大都基于我们自身的道德文化理念,但检验这个理念正确与否的标准又是什么呢?没有。没有任何个人和团体可以制定全人类的道德文化标准。在茫茫宇宙中,每个人可以依随自己心灵的指引,探索着这个世界,选择向往的目标,自由潇洒的实现自己的人生。

      ​​当然,世界是客观的,也是五彩缤纷的,依附于你的灵魂能否在这复杂的社会中找到愉悦和适宜,抑或感受到迷惘和冲突,心理咨询师将为你提供真诚的帮助。

       我们不试图改变独特的你,我们仅帮助你解脱灵魂所受的羁绊,让你轻松自如,畅游属于你自己的人生,在大千世界展现你独具的风采。​

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抵抗病毒——用好心情提高免疫力
来源: | 作者:jmxlzx | 发布时间: 2020-03-07 | 189 次浏览 | 分享到:

抵抗病毒--用好心情提高免疫力

张红岩 于2020127

 

     美国的心脏疾病专家米米,嘉丽妮博士指出:焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪比血管堵塞70%更可怕,有50%的猝死是该原因导致。目前我们全社会都在应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,在医学模型防控的基础上,心理危机干预已非常重要,往往需要综合调理才能取得最佳的效果。

 

为什么心静则疾息呢?

人体有三个自我生理调节功能:神经调节、体液调节,免疫调节。人体生理的自我调节不仅能维持人体内环境的稳定,而且能在机体内外环境变化时做出相应的调整,是人体抗病能力、调节功能、愈合能力等综合能力及身体健康的基础。

     人体自我调节的途径:

体液调节的主要作用是激素,人体在神经系统的调节控制。激素通过血液循环参与调节人体的生命活动,它是机体维护内环境稳定的一个重要方式。例如下丘脑可以通过垂体调节和控制某些内分泌中激素的合成与分泌。而激素进入血液后,又可以反过来调节下丘脑和垂体有关激素的合成与分泌。

神经调节是有反应快、持续时间短的特点,而激素调节的特点是反应慢、持续时间长。两者的作用相联系,相互影响,所以心乱则生疾,是因为心乱打乱了身体的三大自我调节功能。三大调节功能被打破,就无法抗御病毒、排毒和病毒对抗。

 

为什么心乱则生病?焦虑、紧张、抑郁、易怒和暴躁会引发身体哪些疾病?

     有一种疾病称为“双心病”,即心脏病和心理病,因为人的思想和精神会影响着体内皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌,而这些荷尔蒙则会导致胆固醇和血糖升高,从而诱发心脏疾。所以一位称职的医学者不仅了解病人的心脏状况,更要了解病人的心理状况,一位心理医生不仅了解心理学,也要了解人体疾病。

     紧张、焦虑、抑郁是悲伤的反应形式,在这种不良的气氛中,身体从交感神经系统中分泌出大量的压力荷尔蒙,肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它使血小板变得黏稠,血液中胆固醇水平升高,形成血管内小疙瘩。继续紧张时小疙瘩表面开始爆裂(血管内火山爆发),血液会被结块里黏稠的物质所阻塞,最后形成血栓,把动脉给堵塞住,这是不良情绪导致身体疾病之一。

     不良情绪最终易产生低密度脂蛋白,它的体积非常小,很容易进入血管壁,黏附在那里形成结块,现在50%的心血管疾病均与此有关。这是不良情绪所致身体疾病之二。

     在急性应激反应持续下,就像血液在外来压力的作用下,猛地涌入心脏,我们的左心室就会膨大出现心衰,这种情况十分危险,这是原因之三。

     易怒的情绪使体内IL-6蛋白质值升高,这种蛋白质导致人的情绪更加亢奋,久之会导致动脉血管的增厚,成为血管疾病的诱因,这是原因之四。

     不良情绪会使C反应蛋白异常反应,C反应蛋白是身体发炎的一种非特异性反应,这种反应会加重肺部重度损伤,从而使肺失去了肺通气和肺换气的功能,导致死亡。这是不良情绪所导致原因之五。

     红楼梦中的林黛玉只活到17岁,林黛玉的扮演者陈晓旭41岁便离开人世,均为过度忧郁。刘姥姥活到75岁,刘姥姥的扮演者沙玉华很是高寿,均为乐观情绪体现。

 

为什么新型肺炎有些人会自己康复,有的会加重:

冠状病毒复制程序为:吸附、穿入、脱壳、生物合成、装配与释放五步合成,大概需要6-8小时。病毒有一层细胞壁,是一种遗传物质,具备DNA环或者RNA环。在宿主体外是没有自身复制能力的,当它在宿主体内就开始了病毒复制的周期,它一般是通过呼吸道黏膜进入体内,所以我们特别需要注意呼吸道的传播,就是说我们要戴口罩和隔离的原因,所以防为首选

     为什么人与人之间对这种病毒有这么大的差别呢?2003年我在非典期间做电视讲座“防非典应防恐慌心理”及在媒体发表文章都提到人们很熟悉的比喻,病毒好比饮酒,要么不得病,要么能抗病。好比不喝酒不会醉,能喝半斤心情不好喝二两也是醉,这种差异差异在我们三大调节系统不能有序进行,同舟共济。三大系统若能众志成城,心态好加上身体基础好,即使染上了病毒,三大系统也能很快清除病毒遏制病毒,药物杀不死,人的机体是能把它消灭掉的。

 

所以我们给这些建议:

  1. 多饮水,这样可以冲洗咽喉部位。

  2. 除正常防护外,保护好眼睛也很重要,因为眼睛也会是病毒入侵部位;

  3. 居家拉拉家常,幽默和诙谐的氛围十分重要;若有不同的观点多谅解,多倾听,多包容,每个人的叙述也是一种减压方式。

  4. 在家要多讲情少讲理,家是讲情的地方,是生活港湾,不是讲理的战场。

  5. 充分的睡眠也十分重要,压力荷尔蒙在深睡状态释放的较快。

  6. 不喝闷酒,饮酒会引发酒精性精神障碍,让自己和身边的人都不适。

  7. 我们战斗在一线的工作同志,临时休息时可以采用发呆3分钟的自我放松。

  8. 不要节食、科学饮食,储存能量准备战斗,疫情过后我们再打造帅哥靓女。让新世界因为你的存在而幸福快乐,让这个世界因为你的存在显得十分美丽。

  9. 居家动静结合,男性可以做做俯卧撑,女性可以练习瑜伽、跳绳、毽子等。

  10. 不信谣不传谣,每个人内心都有一个自省功能,说不该说的话,发了不该发的信息,内心那个我是知道的,内心那个我会让你不安,增加你的压力,产生压力荷尔蒙,对自己身体和家庭都不利。

  11. 如果你需要心理帮助,我们乐意及时为您服务,这是我们心理学工作者的共同心愿,您的愉悦也体现了我们的工作价值和意义。

  12. 把手机当工具不当玩具:老师可以在家长群里转发科普知识;父母平时很忙,在这安静的假日多给孩子一点爱;孩子对亲人多一声问候,多一点温暖。个人在家多读读书,听听音乐,总之根据自己的能力爱好去转移不良情绪,去做人生有意义有价值,对社会负责,对家长负责,对后代负责的事情。让我们共同努力共同携手并进。

     

    焦虑为一种社会概念,你在调节焦虑还是在体验焦虑,显然是不同的两个结果。在调节应激反应障碍的情况下多巴胺和五羟色胺趋于温和状态,如果你在体验那么你大脑皮层的认知系统就会受到抑制,失去理性而交给感性的杏仁核,其继续放大你的恐惧和不安,那么你的身心会更加难受。

     

作者简介:

张红岩  中国医学智库专家,中国心理学与医学工作者协会秘书长,《生命与健康杂志》总编,中国危机干预协会理事,信阳市心理咨询师协会会长,信阳市心理研究所所长。

曾参与2003年抗“非典”危机干预电视讲座,发表文章,心理救助致战斗一线的工作人员,心理援助无数应激障碍者,参加汶川地震、学校暴力、国内重大交通事故的心理援助工作等。

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